Советы для недавно родивших и беременных

216
0
1110

После родов главной задачей для молодой мамочки является продолжать заботиться о себе, хорошо спить, быть сытой и радоваться ребеночку. От этого зависит качество вашей жизни и малыша.

Легкие советы

  • Нет необходимости гладить пеленки. Обычно детскую одежду и белье стирают при высоких температурах. Поэтому после стирки и сушки аккуратно и ровно сложите детское белье, и оно само собой все разгладится.
  • Можно обойтись без стирки вручную. Всегда помогут машинки-автоматы. Самое главное, пользоваться не повседневным порошком, а детским.
  • Готовить деликатесы – это лишнее. Есть смысл перейти на крупы, замороженные овощи, на обычную повседневную пищу. Но чтобы она не противоречила диете для молодых мам.
  • Для подтягивания брюшного пресса не следует носить утягивающие бандажи и заниматься активными физическими упражнениями.
  • Первое время после родов следите за регулярностью стула. Слизистые оболочки очень ранимы. Поэтому нужно предотвращать возникновение запоров (ешьте вареную свеклу, курагу, чернослив).
  • После родов есть вероятность заражения различными инфекциями, поскольку шейка матки и влагалище приоткрыты. Поэтому важно, чтоб матка хорошо сокращалась, во избежание скапливания сгустков крови, которая является питательной средой для возбудителей инфекции. Несколько раз в день лежите на животе. Следите за своевременным опорожнением кишечника и мочевого пузыря.
  • Первые две недели после родов обмывайте наружные половые органы теплой водой после туалета. Это снижает риск появления различных инфекций и воспалений.
  • На протяжении 2 месяцев после родов не переохлаждайтесь, особенно это касается половых органов и ног. Переохлаждение может спровоцировать воспаления.
  • Часто держите малыша на руках и начали болеть руки? Помочь могут напульсники для запястий, гели, ванные с морской солью и легкие упражнения для укрепления мышц.
  • Первое время питайтесь только разваренными кашами и овощами, супами на легком бульоне, отварными мясными продуктами. Эта диета поможет вернуть уровень железа в организме и сэкономить силы на переваривании пищи, чтоб организм эффективнее восстанавливал растраченную энергию.
  • Настройтесь на биоритм ребенка и спите с ним в одно время. Между готовкой и сном, стиркой и сном, упражнениями и сном – выбирайте второй вариант. Оптимальное время сна за сутки – 7-8 часов.
  • Приобретите слинг-повязку. Она очень безопасна, удобна, надежна как для ребенка, так и для мамы. Вы сможете поиграть и убаюкать ребенка, петь песенку, готовить, есть, или просто убираться по дому.

 

Про документацию!

Необходимо:

  1. Провести регистрацию ребенка в ЗАГСе (нужны для этого паспорта мамы и папы, справка из роддома). Если ребенок был рожден в домашних условиях, то кроме паспортов, будет нужна обменная карта, подтверждающая вашу беременность, и свидетель, который обязан засвидетельствовать рождение ребенка дома.
  2. Прописать ребенка. Обычно это делают по месту прописки родителей. При прописке необходимо присутствие матери и отца.
  3. Оформить декретные выплаты (по месту учебы, работы).

Будьте здоровы!

Главный редактор сайта Оздоровач.ру