Худеем при помощи салатных диет

LA ROCHE-POSAY
LA ROCHE-POSAY
317
0
376

 

Как похудеть не изнуряя себя диетами, существенно не меняя привычный образ жизни и расписание дня? Таким вопросом задаются большинство женщин. Выход найден!
Похудение с помощью различных салатов, представленных ниже, безусловно Вам понравится. Будет легко, вкусно и приятно. Вы не будете испытывать чувства голода и другого дискомфорта, при этом лишние килограммы будут неумолимо уходить, а накопившийся тугоплавкий жир в области живота, талии и попы постепенно растворится.

Салат «Очищающий»

Этот чудо-салат буквально вычищает организм от шлаков и оздоравливает организм в целом.  Замечательно чистит кишечник и идеален для проведения разгрузки организма после чревоугодных пиршеств, а так же для приведения тела к исходным параметрам после родов.

Для этого салата подходят овощи плотной структуры, термически не обработанные. Для начала этим салатом можно заменить ужин.

Для этого салата Вам необходимы:

  • по 100-120 грамм свеклы, моркови, белокочанной капусты, яблочек и морской капусты;
  • 70 грамм чернослива;
  • одна чайная ложка лимонного сока;
  • одна столовая ложка оливкового масла.

Приготовление

Замочить чернослив. Все овощи вымыть, почистить и натереть на крупной тёрке, на той же тёрке натереть яблоки. Мелко нарезать чернослив – и туда же! Всё перемешать и заправить лимонным соком и оливковым маслом.

Для того, что бы избавиться от 5 килограммов, необходимо заменять таким салатом ужин в течение двух недель, а дальше – как Вам будет угодно. Если Вы войдёте во вкус, то через месяц Вы не узнаете себя в зеркале!

Салат овощной

Нижеописанный салатик прекрасно утоляет чувство голода, идеально подходит для обеда, но можно и на ужин. В нём используется необычная заправка – куриный бульон (можно другой мясной бульон).

Для салата Вам потребуются:

  • два сладких болгарских перца;
  • один лук-порей;
  • 2-3 средних томата;
  • немного зелёного лука;
  • немного укропа и петрушки;
  • соль и перец – по щепотке;
  • бульон.

Приготовление

Берём жаропрочную кастрюльку или глубокую форму и складываем в неё мелко порезанный лук, нарезанный полосками сладкий перец, нарезанные четвертинками томаты. Всё поливаем сверху бульоном. Ставим блюдо в горячую духовку (190-200 градусов) на 25-35 минут. По истечении указанного времени выключаем огонь, а блюдо оставляем в духовке до остывания. Затем достаём и посыпаем мелко порезанной зеленью.

Этот салат прекрасен на вкус, как в тёплом так и в холодном виде.

Салат «Идеально тело»

Этот салат очень хорош для очищения организма от шлаков и лишних отложений, поможет Вам быстро похудеть и улучшить цвет лица. Его так же можно употреблять вместо ужина.

Для салата Вам необходимы:

  • по 100грамм свеклы, моркови, яблок и морской капусты;
  • 200 грамм белокочанной капусты;
  • 70 грамм чернослива;
  • одна чайная ложка лимонного сока;
  • одна столовая ложка оливкового масла.

Приготовление

Натираем на крупной тёрке все овощи, перемешиваем и немного мнём его ручками, чтобы салат пустил сок. Затем добавляем предварительно замоченный и мелко нарезанный чернослив. Заправляем салат оливковым маслом и лимонным соком.

Салат «Зимний»

Идеальный салат для избавления от лишних килограммов зимой или ранней весной, когда ещё нет свежих натуральных грунтовых овощей. А в нём используются продукты, которые в это время года есть в изобилии.

Вам понадобятся:

  • три средние моркови;
  • одно яблоко;
  • одна небольшая свекла;
  • одна луковица;
  • горсть чернослива и кураги;
  • горсть клюквы или граната;
  • пару столовых ложек обезжиренного майонеза.

Приготовление

Все овощи режем мелкой соломкой, яблоко – мелкими кубиками. Чернослив и курагу замачиваем на 15 минут, затем промываем и режем также мелкой соломкой. Смешиваем все ингридиенты вместе с гранатом или клюквой и заправляем майонезом.

Этот салат подойдёт как для завтрака так и для обеда - как прекрасная зарядкавитаминами, микроэлементами и питательными веществами на целый день.

Салат «Жиросжигатель»

Очень низкокалорийный салат, поэтому его можно есть, сколько Вашей душе будет угодно.  Перед употреблением его лучше подержать в холодильнике около часа.

Для приготовления Вам будут нужны:

  • два средних свежих огурца;
  • средний пучок укропа;
  • сахарозаменитель (эквивалент одной ложки сахара);
  • щепотка соли;
  • столовая ложка уксуса.

Приготовление

Очистить от кожуры огурцы, тонко нарезать кружками, присолить. Подождать 20 минут, пока огурцы пустят сок. Слить сок, промыть огурцы водой, выложить в салатник.

В кастрюльку налейте 3 столовые ложки воды, добавьте уксус и сахарозаменитель, перемешайте и закипятите.  Мелко нарежьте укроп и добавьте в охлаждённый раствор, тщательно перемешайте.

Выложите укроп сверху на огурцы и поставьте в холодильник.  Употребляйте через час.

Салат «Летний»

Ещё один очень низкокалорийный салат, который поможет избавиться от чувства голода, и при этом заставит Ваш организм сжигать лишний жир.

Для этого салата Вам необходимы:

  • два свежих огурца;
  • пучок салата листового;
  • пучок укропа и петрушки;
  • пучок редиски;
  • пучок зелёного лука;
  • нежирный майонез.

Приготовление

Редис и огурцы режем кольцйами или полукольцами.  Листья салата мелко рвём руками. Укроп и петрушку мелко режем. Добавляем соль, перемешиваем, заправляем нежирным майонезом.

Несмотря на наличие майонеза, салат остаётся низкокалорийным. При желании, его можно готовить и зимой из тепличных овощей и зелени.

Салат для похудения из сельдерея

Сельдерей, как никто другой, нормализует давление и снижает уровень холестерина в крови, богат витамином С и другими ценными веществами. Да и остальные овощи в этом салате черезвычайно полезны для организма, способствуют повышению иммунитета и благотворны для здоровья в целом.

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Для его приготовления Вам понадобятся:

  • четыре стебля сельдерея;
  • 600 грамм белокочанной капусты;
  • 2-3 свежих огурца;
  • две средние или одна большая головка лука;
  • половинка лимона;
  • пучок петрушки;
  • пучок укропа;
  • 2-3 столовых ложки оливкового масла.

Приготовление

Мелко нарезать капусту, помять руками. В ту же миску кладём мелко порезанные огурцы, сельдерей, лук, всё перемешиваем. Выжимаем сверху сок половины лимона, заправляем оливковым маслом. Сверху посыпаем нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Салат «Фантазия принцессы»

Этот совершенно необычный, но очень полезный и вкусный салат удивит Вас несочетаемыми ингредиентами. Имеет одновременно кисловатый и сладковатый вкус, хорошо питает и утоляет аппетит, не перегружая желудок. Эффективно избавляет от лишних килограммов.

Для приготовления берём:

  • 3-4 стебля сельдерея;
  • 2-3 средних яблока;
  • 1-2 средних морковки;
  • 150 грамм 10% сметаны;
  • 4-5 грецких ореха;
  • половина одного апельсина;
  • 1 чайная ложка сахара;
  • щепотка соли.

Приготовление

Приварить сельдерей, потереть на мелкой тёрке в миску. Туда же натрите яблоки и морковь.  Порубите орехи и положите туда же. Добавьте соль и сахар, заправьте сметаной и всё тщательно перемешайте. Разложите по тарелкам и сверху украсьте дольками апельсина.

Салат диетический с грибами

Одним из вкуснейших низкокалорийных и богатых белком продуктов являются грибы. Поэтому они являются отличным помощником в процессе избавления от лишнего веса. Приготовим же их них замечательный салат!

Вам понадобятся:

  • 160-180 грамм свежих грибов;
  • половина лимона;
  • одна столовая ложка оливкового масла;
  • понемногу петрушки, укропа и зелёного лука;
  • щепотка соли;
  • четверть чайной ложки чёрного молотого перца
  • одна столовая ложка оливкового масла.

Приготовление

Грибы тщательно почистить, промыть и проварить в слегка подсоленной воде. Воду слить, грибам дать остыть и мелко нарезать. Добавить перец, выжать сок из половины лимона, заправить оливковым маслом, перемешать. Сверху украсить порезанной зеленью.

Полезный коктейль

Если Вы спите слишком чутко, регулярно не высыпаетесь, внезапно просыпаетесь по непонятной причине среди ночи, подолгу не можете заснуть, то следующие наши рекомендации – именно для Вас.

Важным условием для расставания организма с лишними килограммами является регулярный полноценный сон.

Представляем Вам действенный и очень полезный для организма коктейль, который Вы с лёгкостью сможете приготовить самостоятельно в домашних условиях. Состоит он всего из трёх компонентов.

Для приготовления Вам понадобятся:

  • четыре чайные ложки кокосового масла;
  • одна чайная ложка мёда;
  • одна щепотка морской соли.

Этот чудо-коктейль необходимо готовить непосредственно перед отходом ко сну и сразу же его выпить. Поскольку он получится немного густым, можете запить его водой.

Альтернативным способом употребления является следующий:

Поочерёдно, запивая каждый компонент водой, съешьте сначала кокосовое масло, затем мёд, затем щепотку морской соли.

Или можно растворить морскую соль в стакане воды и запивать кокосовое масло и мёд.

Оставьте немного коктейля на тумбочке у кровати и если Вы всё-таки проснётесь среди ночи – съешьте ещё немного и Вы уснёте опять!

В чём же сила этого снотворного коктейля?

Кокосовое масло – источник питательных веществ, не позволяет Вашему организму просыпаться из-за чувства голода. Подпитывает Ваш организм энергией всю ночь, держит уровень сахара в крови на одном уровне.

В мёде содержится гликоген, который питает Ваш мозг во время сна. Гликоген содержится в печени и если его не достаточно, надпочечники начинают выделять кортизол и адреналин (гормоны стерсса). Из-за повышения уровня этих гормонов Вы так же можете внезапно просыпаться среди ночи. Кроме того, мёд, в отличие от других сладостей,  не влияет на уровень сахара в крови.

Вместе с солью в организм попадает небольшое количество натрия, а натрий в крови способствует снижению уровня кортизола и адреналина (гормонов стресса). Так же, как и кокосовое масло, помогает организму вырабатывать небольшое количество энергии на протяжении ночи и исключает внезапные пробуждения.

Приятного аппетита!

Будьте здоровы!

Главный редактор сайта Оздоровач.ру

SPADREAM.RU
LA ROCHE-POSAY
SPADREAM.RU