Здоровое питание в период беременности

LA ROCHE-POSAY
LA ROCHE-POSAY
465
0
59

Рождение ребенка – самое главное событие в жизни каждой женщины. Однако не все женщины понимают, что о здоровье и развитии своего будущего ребенка нужно думать еще задолго до его рождения. Первое, о чем стоит позаботиться – здоровое питание.  Ведь от правильного и здорового режима питания матери во время беременности зависит нормальное развитие будущего ребенка, здоровье и самочувствие, и даже продолжительность его жизни. Это так же важно и для будущей мамочки, поскольку женщины часто сталкиваются с тем, что набирают большой вес в период беременности. Ученые доказали,что при вредном и неправильном питании чаще обычного регистрируются выкидыши, преждевременные роды, рождение детей с низкой массой тела и различными патологиями.

Разработка правильного и здорового режима питания поможет будущим мамам избежать различных проблем (выкидыши, преждевременные роды, рождение детей с различными патологиями) и родить здорового ребеночка и остаться при этом в хорошей физической форме.

Здоровое питание по неделям и триместрам

Во время беременности организм женщины перестраиваться на работу за двоих. В связи с тем, что плод энергично и стремительно растет, повышается потребность женщины в пище. Таким образом перед нами стоит вопрос: какой режим питания необходимо соблюдать беременным женщинам, чтоб беременность проходила правильно и максимально комфортно для мамы и для будущего ребенка?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что беременным женщинам необходимо соблюдать «понедельный» рацион питания. Используя этот режим, будущая мама обезопасит свой организм от различных физиологических угроз и нарушений, обеспечит правильное внутриутробное развитие ребенка. Это значит, что беременная женщина должна соблюдать определенные правила питания на разных сроках беременности – от недели к неделе, в зависимости от изменения потребностей организма будущей мамы.

Общие правила и принципы питания, которые необходимо соблюдать на всех этапах беременности:

  • «Меньше, но чаще» - приемы пищи необходимо участить, а объемы - сократить. Диетологи рекомендуют разделить ежедневное питание на 5-6 приемов пищи. Это полезное правило распространяется не только на женщин в «положении», но и на тех, кто следит за своим здоровьем.
  • Необходимо отказаться от копченых, маринованных и жареных продуктов. Никакой пользы беременной женщине они не принесут. Лучше употреблять пареные, вареные, запеченные или тушеные продукты.
  • Приемы пищи после 18:00 – не рекомендуются. Или они должны быть легкими. Например яблоки, кефир и т.д.
  • Не рекомендуется переедать. Особенно беременным женщинам, которым и без того нелегко вынашивать ребенка.
  • Не заставляйте себя есть те продукты которые Вам не нравятся. Если они содержат необходимые витамины, то эти продукты необходимо заменить аналогичными.
  • Необходимо, чтобы продукты для будущих мам были максимально свежими, не содержали излишков соли, консервантов и т.п.

Будьте здоровы!

Главный редактор сайта Оздоровач.ру

SPADREAM.RU
LA ROCHE-POSAY
SPADREAM.RU