Лучший способ похудеть от Анжелины Джоли

451
0
969

 

Анжелина Джоли на протяжении десятилетия, по мнению многих людей, считается одной из самых красивых и сексуальных женщин мира. Её прекрасные формы, стройность и подтянутость фигуры впечатляют. При росте 172 сантиметра её вес не превышает 57 килограмм. Как оказалось, для того, чтобы выглядеть так потрясающе и быть всегда в одном весе, мировая звезда разработала собственную систему питания. Её диету можно отнести к низкоуглеводным и маложирным системам, направленным на оздоровление всего организма. Кроме того, актриса ведёт активный образ жизни, занимается силовыми тренировками.

С помощью этой диеты возможно терять до 5 килограмм лишнего веса в месяц.

Такой результат возможен при условии, что Вы внимательно ознакомитесь с нижеизложенными списками рекомендуемых и запрещённых продуктов и, с правилами диеты. Длительность её не ограничена временем, поскольку у Анжелины она уже стала образом жизни. Возможно, также поступите и Вы. 

Основным принципом диеты является употребление только полезных продуктов, насыщенных белками, клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Упор делается на исключение вредных продуктов, сбалансированный рацион и активный образ жизни. Потеря веса происходит за счёт исключения из питания быстрых углеводов и вредных тяжело выводимых из организма жиров, увеличения в рационе белковой пищи. Можно есть только разрешённые продукты и полностью убрать запрещённые. В свой рацион Анжелина включила нежирный творог, натуральные молочные продукты, постное мясо, рыбу, морепродукты, множество овощей и фруктов, соевые продукты.

Анджелина Джоли утверждает, что даже полезными продуктами не стоит объедаться, но и мучить себя голодом тоже не нужно.

Запрещенные продукты

  • картофель в любом виде
  • любые бобы и бобовые
  • сельдерей
  • кукуруза
  • цветная капуста
  • тыква
  • редька
  • патиссоны
  • хрен
  • бананы
  • инжир
  • финики
  • виноград
  • арахис
  • белый хлеб
  • сдобная выпечка
  • торты и пирожные
  • другие кондитерские изделия
  • колбаса и колбасные изделия
  • все копчёности
  • алкоголь
  • все газированные напитки

Нерекомендованные продукты

  • баклажаны
  • кабачки
  • свекла
  • морковка
  • сухофрукты
  • мёд

Рекомендованные продукты

  • укроп
  • петрушка
  • листовой зелёный салат
  • огурцы
  • лук любого вида
  • руккола
  • капуста белокочанная
  • спаржа
  • артишоки
  • брокколи
  • шпинат
  • щавель
  • капуста пекинская
  • капуста савойская
  • капуста брюссельская
  • сладкий болгарский перец
  • фасоль стручковая
  • апельсины
  • грейпфруты
  • мандарины
  • памело
  • лимоны
  • лайм
  • ананасы
  • яблоки (лучше зелёные)
  • гранаты
  • груши
  • персики
  • нектарин
  • сливы
  • алыча
  • клубника
  • малина
  • крыжовник
  • смородина
  • ежевика
  • земляника
  • голубика
  • калина
  • авокадо
  • грецкие орехи
  • кешью
  • миндаль
  • фундук
  • оливковое масло
  • подсолнечное масло
  • масло из семян льна
  • тыквенное масло
  • масло виноградных косточек
  • гречка
  • ячмень
  • пшено
  • рис
  • арнаутка
  • кукурузная каша
  • перловая каша
  • пророщенные зёрна
  • нежирное мясо
  • рыба
  • свежевыжатые соки из овощей и фруктов
  • имбирный чай
  • зелёный чай

Правила от Анжелины Джоли

  1. Овощи и фрукты Анжелина употребляет преимущественно в сыром виде.
  2. Мясо готовит на гриле, на пару или запекает в духовом шкафу в фольге.
  3. Каши не варит, а заливает кипятком.
  4. Обязательно выпивает 1,5-2 литра родниковой воды каждый день.
  5. Ест не меньше 5 раз в день.
  6. Следит за калорийностью блюд. Количество калорий в день не должно превышать 2300.
  7. Ежедневно делает зарядку или пробежку утром, ежедневно гуляет быстрым шагом на свежем воздухе не мене получаса. Занимается спортом (кикбоксингом, стритфайтингом, кендо) 3 раза в неделю.
  8. Со второго месяца диеты рекомендует включить в меню рыбий жир.
  9. Для пополнения запасов йода в организме два раза в неделю ест морепродукты.

Противопоказания к диете Анжелины Джоли

  • хронические заболевания печени,
  • хронические заболевания почек,
  • сахарный диабет,
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • беременность,
  • период кормления грудью.

Меню диеты Анжелины Джоли по дням

1 день

Завтрак горсть пророщенной пшеницы, стакан нежирного молока
Второй завтрак смузи из 100 грамм клубники и одного банана
Обед 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле или в фольге без использования масла
Полдник маленький батончик-мюсли, стакан свежевыжатого апельсинового сока
Ужин 150 грамм куриного филе, приготовленного на гриле или в фольге без использования масла; одна печёная картофелина в кожуре, стакан свежих ягод

2 день

Завтрак мюсли из 2 столовых ложек овсяных хлопьев, мелко порезанного яблока, столовой ложки отрубей и 1 стакана нежирного кефира
Второй завтрак салат из одного помидора, одного огурца и одного сладкого зелёного перца, заправленный нежирным йогуртом
Обед 150 грамм рыбы, приготовленной на гриле или в фольге без использования масла; один сухарик; стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
Полдник ржаной рогалик; 100 грамм нежирного сыра; зелёный чай с чайной ложкой мёда
Ужин салат из листьев салата, огурца, оливок, заправленный соком лимона; 200 грамм отварной молодой картошки с укропом и чесноком; 150 грамм телятины, приготовленной на гриле или в фольге без использования масла

3 день

Завтрак 200 грамм гречневой каши, залитой кипятком и поставленной в тёплое место на 40 минут; стакан нежирного молока
Второй завтрак 100 грамм морской рыбы отварной или приготовленной на гриле, или в фольге без использования масла; один тонкий кусочек отрубного хлеба; горсть свежих ягод или винограда
Обед 100 грамм отварной куриной грудки; 100 грамм отваренного в кожуре или поджереного без масла картофеля; 150 грамм брокколи; одно яблоко
Полдник стакан свежевыжатого томатного сока; 100 грамм нежирного твёрдого сыра и один крекер
Ужин 200 грамм отваренных со специями креветок; 150 грамм дикого риса; салат из листьев салата, зелёного лука и любой зелени

4 день

Завтрак смузи из одного банана, 100 грамм чёрной смородины, 300 грамм нежирного молока
Второй завтрак тонкий кусочек зернового хлеба в кусочком маринованой в душистых травах сёмги
Обед две средние котлетки из нежирной свинины или баранины; один помидор и один болгарский перец, печёные на гриле; зелёный чай без сахара с чайной ложкой мёда
Полдник горсть грецких орехов; одна груша
Ужин салат из грибов, помидоров черри, листьев салата, заправленный соевым соусом; 150 грамм грасной рыбы,  приготовленной на гриле или в фольге без использования масла

5 день

Завтрак молочный коктейль из 250 грамм нежирного молока и горсти малины; 100 грамм овсянной каши, залитой кипятком
Второй завтрак омлет из двуз яиц с зелёным луком и помидором; удин ржаной сухарик
Обед 170 грамм морской рыбы отваренной или приготовленной на пару; 100 грамм пасты из твёрдых сортов пшеницы; зелёный салат
Полдник горсть фундука; одно печёное яблоко с творогом
Ужин 200 грамм отварного или запечённого молодого картофеля; 130 грамм нежирной ветчины; брокколи, приготовленная на пару

6 день

Завтрак одно яйцо варёное в мешочке; салат из листьев салата, укропа и 100 грамм пророщеной пшеницы
Второй завтрак один банан; один блинчик из гречневой муки; имбирный чай с ложкой мёда
Обед 200 грамм красной рыбы, приготовленной на гриле или в фольге без использования масла; салат из зелени и огурца, заправленный лимонным соком
Полдник стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока; один маленький батончик-мюсли
Ужин 150 грамм запечённой или отварной куриной грудки; один свежий помидор; 180 грамм рисового пудинга; один киви

7 день

Завтрак 150 грамм каши из цельных зерновых; стакан нежирного йогурта
Второй завтрак одно варёное яйцо; тонкий ломтик хлеба из цельных злаков; свежевыжатый сливовый сок.Завтрак: 150 грамм каши из цельных зерновых; стакан нежирного йогурта
Обед 200 грамм морской нежирной рыбы, варенной, или приготовленной на гриле, или в фольге без использования масла; 150 грамм брокколи, приготовленной на пару; салат из листьев салата, зелёного перца и зелёного лука
Полдник горсть малины или чёрной смородины; стакан нежирного молока
Ужин 180 грамм коричневого риса; 150 грамм нежирного телячьего стейка; салат из томатов, болгарского перца и листового салата

8 день

Завтрак омлет из двух яиц с грибами; ломтик чёрного хлеба; стакан нежирного молока
Второй завтрак свежевыжатый яблочный сок; один постный крекер
Обед 250 грамм салата из королевских креветок с оливками, морской капустой и зеленью; тонкий ломтик зернового хлеба
Полдник смузи их клубники, банана и киви; один гречневый оладушек
Ужин 200 грамм печённого картофеля в кожуре; 150 грамм нежирной ветчины; 130 грамм брокколи, приготовленной на пару

9 день

Завтрак молочный коктейль из 280 грамм нежирного молока, чайной ложки мёда и горсти земляники; один постный гречневый крекер
Второй завтрак омлет из двух яиц с грибами и помидором
Обед 200 грамм куриной грудки, запечённой с зелёнью; 100 грамм отварного риса
Полдник свежевыжатый яблочно-морковный сок; один мюсли-батончик
Ужин салат из зепечённых на гриле томатов, болгарского перца, баклажанов с чесноком и зеленью; 150 грамм дикого риса; 150 грамм запечённой рыбы

10 день

Завтрак 300 грамм бананово-клубничного смузи; мюсли из овсянных и зречневых хлопьев с грецкими орехами
Второй завтрак одно варёное в мешочек яйцо; кусочек постной ветчины; ломтик ржаного хдеба
Обед 180 грамм красной рыбы на гриле; салат из листьев салата, зелени и томатов с лимонным соком
Полдник горсть черники; два пресных крекера
Ужин 150 грамм гречки, залитой кипяиком; 150 грамм нежирной курицы без кожи, поджаренной без масла; один посидор и один болгарский перец на гриле 

Приятного аппетита!

Будьте здоровы!

Главный редактор сайта Оздоровач.ру